टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली अपनी शानदार बल्लेबाजी के लिए ही नहीं, अपनी स्टाइल के लिए भी काफी फेमस हैं। फैंस विराट की स्टाइल को खूब कॉपी करते हैं। स्टाइलिश विराट इंडिया ही नहीं, दुनिया के फीट स्पोर्ट्स पर्सन में गिने जाते हैं। उनकी फिटनेस के सभी कायल हैं। कुछ दिनों पहले उन्होंने अपने टीम मेंबर्स को भी फिट रहने की सलाह दी थी। विराट की इस फिटनेस के पीछे उनकी कड़ी मेहनत है। ज्यादातर लोगों को पता होगा कि खुद को फिट रखने के लिए विराट जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन शायद ये नहीं जानते होंगे कि वे जिम में कितना समय बिताते हैं। आइये आपको बताते हैं कि विराट जिम में कितनी एक्सरसाइज करते हैं और अपनी डाइट कैसे फॉलो करते हैं।
जिम में बिताते हैं चार घंटे
एक टीवी शो में कैप्टन कोहली ने खुलासा किया था कि वे ट्रेनिंग के दौरान जिम में करीब 4 घंटे बिताते हैं। मगर ऐसा तभी होता है, जब वे क्रिकेट न खेल रहे हों। वहीं, किसी टूर पर रहने के दौरान कोहली जिम के लिए एक या आधा घंटा ही दे पाते हैं। उन्होंने बताया कि मेटाबॉलिज्म के मुताबिक हर शख्स की डाइट बदलती रहती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है कि आप जिम में कितना वक्त बिता सकते हैं। अगर मेरा मेटाबॉलिज्म हार्दिक पंड्या या शिखर धवन जैसा है, तो कोई दिक्कत नहीं है। इन खिलाड़ियों का दुबला शरीर है।
चार दिन भी नहीं छोड़ सकते डाइट फॉलो करना
इसी दौरान कोहली ने एक खुलासा यह भी किया कि उनके शरीर के साथ एक दिक्कत है। उन्होंने बताया कि मेरे साथ परेशानी है कि अगर चार दिन भी डाइट फॉलो करना छोड़ दूं, तो वजन बढ़ जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि मैंने 4 साल तक कितनी ट्रेनिंग की है। अगर डाइट में मुझे फ्री छोड़ दिया जाए, तो सिर्फ 4 दिनों में ही वजन बढ़ जाएगा। विराट ने कहा कि जितना वक्त आप ट्रेनिंग में बिताते हैं, यही तय करता है कि आपको 22 गज की पिच पर रन बनाने में कितना समय लगेगा।
भारी-भरकम ब्रेकफास्ट से होती है दिन की शुरुआत
विराट ने बताया कि उनके दिन की शुरुआत भारी-भरकम ब्रेकफास्ट से होती है, जिसमें तीन अंडों का ऑमलेट और एक अंडा होता है। इसके अलावा वे पालक, काली मिर्च और पनीर लेते हैं। इसे खत्म करने के बाद वे ग्रिल्ड बेकन या मछली खाते हैं। फलों में पपीता, खरबूजा रहता है। ब्रेकफास्ट नींबू वाली ग्रीन टी के साथ खत्म होता है। यह विराट का ब्रेकफास्ट है। मगर कैप्टन कोहली लंच इतना भारी-भरकम नहीं लेते। लंच में वे सिर्फ ग्रिल्ड चिकन, मसले हुए आलू, पालक और सब्जियां खाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि डिनर हमेशा हल्का होना चाहिए, इसलिए कोहली ज्यादातर सी फूड खाते हैं। उनकी डाइट में प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है…Next
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